基礎代謝アップ効果
「お酢で血液の流れをよくしたらダイエット成功！基礎代謝もあげましょう」
というキャッチコピーを見かけました。
それは本当なのでしょうか？
まずは基礎代謝ってなに？から、解説したいと思います。
①基礎代謝とは？
基礎代謝は、眠っていても、体を動かしていなくても、心臓を動かす、血流を流す、
体温を保つ、呼吸をする、といった生命活動のために、常時使っているエネルギーのことで、
人間が生きていくのに最低限必要な生命機能を維持しています。
しかしその基礎代謝は１０代を過ぎると加齢に従って下がりはじめ、４０代を過ぎると急激に低下します。
それで中年になると、今までと同じような生活をしていても、太ってきて中年太りという状況を招きます。
②認めたくない！その中年太り、何とかしたい！
加齢とともに、自然に減っていく基礎代謝の減少をくい止めるには、筋肉を鍛えることです。
筋肉を鍛えて、ムキムキに！・・・ということではなく、
筋量をあげて、基礎代謝率を上げれば寝ていても
痩せていくからです。
そのためには有酸素運動を２０分程度行います。
有酸素運動とは、ウォーキングや
軽いジョギングのことで、ジムに通わなくても、
今すぐ気軽に始めやすく、継続もしやすい運動です。
③黒酢に助けてもらいましょう☆
ダイエット目的の場合は、黒酢を運動の30分前に飲み、
その後、脂肪を燃焼させる有酸素運動を20分以上行います。
すると体脂肪が燃焼され始めるのですが、このとき黒酢の中に含まれている
必須アミノ酸がいいお仕事をしてくれます。
黒酢は一般の穀物酢と比べ、原料に玄米等を使用し、長い時間をかけ醗酵・熟成するため、
アミノ酸や有機酸、ビタミン・ミネラル類が豊富に含まれています。
クエン酸などの有機酸は、体内から疲労素乳酸を除き、強い殺菌力を持っている上に、
クエン酸は体内の代謝と関わりがあり、脂肪や糖質などの代謝を助けてくれます。
生体内の代謝に必要なビタミンB1、B2などが含まれています。
ですからダイエットにもOKですし、血液をサラサラにして、結果として疲れにくいという
実感を得れたりすると言われています。
ですから黒酢を飲んでからウォーキングすると、汗をかきやすいという声もあります。
基礎代謝がアップすると脂肪も燃焼しやすくなります→ 「脂肪分解効果」
