運動も必要か？
ダイエットしたい～！
でもでも、私なんて、水を飲んでも、息をしても、何かいっぱい吸収するみたいで、全然痩せないの！
そう言って、嘆いている友人がいます。
では、その友人はダイエットをしているかというと、
殆どしていないわけで、３日坊主で、
次々に良さそうな物に手を出してはやめているのです。
そして、テレビで言ってたよ！インターネットで見た！と、
いろいろなダイエットの手法にも詳しいのです。
これでは、痩せる分けがありません。
【問】どうしたら、太らず健康な体を維持できるのでしょうか？
【答】それは、基礎代謝率を上げてしまうことです。
基礎代謝率とは、普通の生活をするのにあたり、自動的にカロリーを消費してしまう状態を指します。
基礎代謝率をあげれば、勝手に痩せていきます。ですから、やせ型の体系を持つ人は、
この基礎代謝率が高いために一生太らなかったりします。
しかしこの基礎代謝率、実は年齢を重ねるごとに落ちていき、
中年太りとなることが知られています。ではどうすればよいのでしょうか？
①運動をして、基礎代謝率を上げます。
本格的に、手っ取りばやく効果をだしたいかた向けには、
ジムに通い自分専用運動プログラムを組んでもらい、
最少運動で最大効果を発動させるようにします。
ジムには通いたくないし、お金もかからず、
いつでもできるような運動を求めているかたは、
２０分程度ウォーキングか軽いジョギングをします。
②食養生をします。例えば黒酢なら！
食養生というと、なんだか、煎じてたもれ。のようなオーバーなイメージを持ってしまい、
とても面倒にお感じになる方も見えるかもしれません。
しかし、たとえば黒酢ならば、歩く３０分前に黒酢を飲む。そして毎日ちょっとづつ、
一日合計15mlの黒酢をとり続ける。たったこれだけなのです。
次々に、あのダイエットをやったり、このダイエットをやったりと、
ダイエットジプシーをしてしまっているかたは、
簡単なことを、ただ簡単に続けてみる事をおススメいたします。
簡単な継続で基礎代謝アップ→ 「基礎代謝アップ効果」
