リバウンドしにくい身体になるには？
ダイエットをしたい！したい！
とおっしゃってるかた、
そして、
ダイエット、やめちゃったらまた太ってしまって・・・
そんな方に、
リバウンドしにくい身体になるにはどうすればよいか？
お伝えしたいと思います。
●それは、やっぱり・・・基礎代謝率を上げてしまうことです。
基礎代謝率は、やせ型の体系を持つ人は高い傾向にあるのです。
そして、誰もが若いときも、基礎代謝率はたかい傾向があるのですが、
中年になると落ちてくることが知られています。
そこで、でてくるフレーズは、綾小路きみまろ氏がステージで叫ぶ、
「中高年みんなでわたれば・・・・」なんですよね。
できれば、
そんな橋は渡りたくないものですが、一方で「中年太り」なんて言葉もあるのも事実です。
逆にいえば、
基礎代謝率を若いときと同じように保っていくことができれば、「中年太り」もおきないのです。
●ポイントは、筋力量
簡単な運動を継続すると基礎代謝率をあげることができます。
つまり、筋力量をあげておけば、寝ていても、笑っていても、
普通の生活を続けていても、痩せていきます。
これが、リバウンドしにくい体質となり、
後々にはダイエット不要宣言とつながっていくのです。
軽い運動習慣をもてば、新陳代謝も良くなりますので、
美肌も若さも健康も保てるという方法です。
●体温を上げる
運動習慣をもち筋肉量を上げておくほかにも、工夫できることをまとめてみます。
黒酢を毎日少量づつとっていく。
生姜やにんにく、胡椒、唐辛子、ネギ等を食べて体温を上げる。
生野菜をサラダで摂らないようする。温野菜にしたり、スープにする。
サウナや岩盤浴で発汗を促し老廃物を排出する。
お風呂は、シャワーだけで済ませず、毎日湯船に浸かる。
普段からあまり汗をかかないかたは、気持ちよく汗をかける状態にするために、
サウナや岩盤浴で老廃物を出し切ってしまい、汗腺を開いて掃除しておくことがおススメです。
女性は冷え性のかたが見えますので、なるべく体温を下げないようにして、
常に末梢まで血流を流しておくようにしましょう。
ショウガや唐辛子エキスいっぱいでお勧めの黒酢は→ 「くろす美人丸」
